Seminar zum Stressmanagement am Arbeitsplatz

In der modernen Arbeitswelt ist Stress am Arbeitsplatz zu einem allgegenwärtigen Begleiter geworden. Vom ständig klingelnden Telefon bis hin zu endlosen E-Mails, die Konzentration und Gelassenheit herausfordern – die Ursachen sind vielfältig. Deadlines rücken bedrohlich näher, während die To-Do-Liste immer länger wird. Dabei ist es nicht nur der Arbeitsdruck, sondern auch zwischenmenschliche Spannungen und die Balance zwischen Beruf und Privatleben, die den Stresspegel in die Höhe treiben.

Im Seminar zum Stressmanagement „Gelassen und sicher trotz Stress“ nach Prof. Kaluza von Dr. Emanuel Maxl geht es um die psychologische Gesundheitsförderung durch Stressbewältigung am Arbeitsplatz.

Im Rahmen dieses Seminars erlernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die gesundheitspsychologischen und biologischen Grundlagen von Stress. Diese Grundlagen helfen dabei, ein besseres Verständnis für die körperlichen und geistigen Reaktionen auf Stress zu entwickeln.

Wesentliche Inhalte:

Ein zentraler Bestandteil des Seminars ist die Identifikation persönlicher Stressoren. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden angeleitet, ihre individuellen Stressauslöser zu erkennen und zu analysieren. Dies kann von arbeitsbezogenen Herausforderungen wie hohem Arbeitsaufkommen und Zeitdruck bis hin zu persönlichen und sozialen Faktoren wie Konflikten mit Kollegen oder der Vereinbarkeit von Beruf und Familie reichen.

Darüber hinaus vermittelt das Seminar praktische Bewältigungsstrategien, die im Alltag angewendet werden können. Diese Strategien umfassen Techniken zur Stressreduktion wie Atemübungen, Achtsamkeit und Meditation, die helfen, die innere Ruhe wiederzufinden und den Geist zu beruhigen. Auch kognitive Methoden, die darauf abzielen, negative Denkmuster zu erkennen und zu verändern, spielen eine wichtige Rolle.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Förderung von Resilienz, also der Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, wie sie ihre eigenen Ressourcen und Stärken besser nutzen können, um stressigen Situationen souveräner zu begegnen.

Nutzen und Mehrwert des Seminars:

Klares Ziel des Seminars ist es, die eigenen Ressourcen und Kompetenzen für einen konstruktiven und gesundheitsförderlichen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu stärken.

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer bekommen Werkzeuge vorgestellt, um ihrem Stress auf drei verschiedenen Ebenen begegnen zu können:

• Instrumentelle Stresskompetenz: Anforderungen aktiv angehen
• Mentale Stresskompetenz: Förderliche Einstellungen entwickeln
• Regenerative Stresskompetenz: Erholen und Entspannen

Wissenswertes:

Dr. Emanuel Maxl ist zertifizierter Arbeits- und Gesundheitspsychologie und ausgebildeter Kursleiter für „Gelassen und Sicher im Stress“-Seminare nach Gert Kaluza.

Das Online-Seminar findet über die Plattform Zoom statt. Als technische Voraussetzung benötigen Sie ein Notebook/PC/Tablet mit Kamera und Mikrofon (Headset empfohlen) und eine stabile Internetverbindung.

Die Seminarunterlagen werden online zur Verfügung gestellt.

Eignung:

Alle Personen, die in ihrem Arbeitsalltag Stresssituationen ausgesetzt sind oder präventiv lernen möchten, gesund mit stressigen Situationen umzugehen.

Gruppengröße: ca. 10 Teilnehmende
Termin: nach Vereinbarung, exklusiv für Ihr Unternehmen
Umfang: Tages- oder Mehrtagesformat sowie nach Vereinbarung individuell an Ihr Unternehmen angepasst
Format: Online oder in Präsenz
Kosten: gerne auf Anfrage

Kontakt:

Wenn Sie Interesse haben, dieses Seminar in Ihrem Betrieb anzubieten oder weitere Fragen haben, melden Sie sich gerne bei uns!